水着ヨガ教室と聞くと、水着を着て行なうホットヨガみたいなものを想像してしまいますが実は水着ヨガ教室とは、自分でやる方では無く見て学習する方なのです。Ｗｅｂマガジン　月間チャージャー（http://promotion.yahoo.co.jp/charger/index.php）に連載されているコーナーに「Theme No.6【指南】みんなの健康のために吉野早紀が一肌脱ぎます　サラリーマンのための水着ヨガ教室！」を実際に読んでみた感想などをお話してみようかと思います。

水着ヨガ教室を読んでみて、最初に書いてあるコンセプトとしては、世の中は今やヨガブームとはいえ、身体の硬い男性にとっては、気になるけどやらないという感じ。でも日常のちょっとした動きやエクササイズで、ヨガのパワーを活用することは出来るはず。そこで、tokyo-yoga.com のディレクターである chama 氏の協力で、身体が硬いサラリーマンにも気軽に挑戦できる入門ポーズを考案しました。。オフィスの一角で、あるいは自室で。ヨガのパワーをビジネスライフに活用しましょうというもの。

水着ヨガ教室の説明写真の一部は、クリックすると拡大表示することが出来るので。ポーズをじっくり研究することが出来ます。水着ヨガ教室はただのグラビア写真ではなく、読んでみると意外としっかりとしたものでした。

水着ヨガ教室と聞くと、水着を着て行なうホットヨガみたいなものを想像してしまいますが実は水着ヨガ教室とは、自分でやる方では無く見て学習する方なのです。Ｗｅｂマガジン　月間チャージャー（http://promotion.yahoo.co.jp/charger/index.php）に連載されているコーナーに「Theme No.6【指南】みんなの健康のために吉野早紀が一肌脱ぎます　サラリーマンのための水着ヨガ教室！」を実際に試した感想などをお話してみようかと思います。

水着ヨガ教室では、説明写真をクリックすると拡大表示されるので、ポーズをじっくり研究することが出来ます。また手順ごとに詳しく説明もされています。これは実際に試してみようかと言う気にさせます。で、実際に水着ヨガ教室を試してみました。まずは会社の椅子などで手軽にできる入門ポーズから試してみました。また前屈系のポーズは集中力を高める効果あり、会議や企画作成の前に試して欲しいポーズなのだとか。

水着ヨガ教室の解説写真をみながら実際に試してみると、意外とヨガも難しくない。入門編だからということもあるとは思いますが、動きと呼吸法を組み合わせた簡単なヨガでした。水着ヨガ教室は目でも楽しみながら取り組むことが出来るので、気分転換に試してみてください。

水着ヨガ教室と聞くと、水着を着て行なうホットヨガみたいなものを想像してしまいますが実は水着ヨガ教室とは、自分でやる方では無く見て学習する方なのです。Ｗｅｂマガジン　月間チャージャー（http://promotion.yahoo.co.jp/charger/index.php）に連載されているコーナーに「Theme No.6【指南】みんなの健康のために吉野早紀が一肌脱ぎます　サラリーマンのための水着ヨガ教室！」を読んでみた感想などをお話してみようかと思います。

健康のためであったり、メタボリックシンドローム対策であったり、疲れた心をリフレッシュしたりと、ヨガの効果は沢山あるわけですけれど、実際にサラリーマンの男性がヨガに触れる機会というのはすくないのではないかと思います。ヨガのブームがおきていても、やはり女性を中心にしたブームであり、ヨガの本を読んでいるサラリーマンは少ないのではないかと思います。月間チャージャーに連載されている水着ヨガ教室はＷｅｂマガジンの形をとっていますから、気軽にサラリーマンがＷｅｂマガジンを読む上でグラビア写真を眺めるように水着ヨガ教室に触れることが出来るというのは面白い企画だと思います。

水着ヨガ教室と聞くと、水着を着て行なうホットヨガみたいなものを想像してしまいますが実は水着ヨガ教室とは、自分でやる方では無く見て学習する方なのです。Ｗｅｂマガジン　月間チャージャー（http://promotion.yahoo.co.jp/charger/index.php）に連載されているコーナーに「Theme No.6【指南】みんなの健康のために吉野早紀が一肌脱ぎます　サラリーマンのための水着ヨガ教室！」というのが連載されていまして、この水着ヨガ教室はどのような内容なのか御紹介してみたいと思います。

水着ヨガ教室の内容は、バックナンバーでレッスン１から参照することが出来ます。まずレッスン１では「座ったままで気合い十分」のポーズという無難そうなものからはじまり、次のレッスン２で「ひねりを加えて疲れがスッキリ」のポーズとなり、更にレッスン３で「胸を開いて身体を伸ばす」のポーズと、ゆっくりと身体を慣らしながら徐々にヨガに触れていけるようになっています。

また水着ヨガ教室といっても、グラビア写真的なものではなく、伝統的な『アシュタンガ・ヨガ』の基本ポーズであったりとしっかりしたものから、職場や家で手軽に挑戦できるポーズの紹介などの内容まで、分かりやすく写真解説付で掲載されています。

水着ヨガと聞くと、水着を着て行なうホットヨガみたいなものを想像してしまいますが実は水着ヨガとは、自分でやる方では無く見て学習する方なのです。今回はサラリーマンのお父さん達に嬉しい水着ヨガのお話です。

というわけで水着ヨガとは何かというと、Ｙａｈｏｏ！ＪＡＰＡＮ　ＰＲ企画で無料！Ｗｅｂマガジン　月間チャージャー（http://promotion.yahoo.co.jp/charger/index.php）と言うのがありまして、その中に連載されているコーナーに「Theme No.6【指南】みんなの健康のために吉野早紀が一肌脱ぎます　サラリーマンのための水着ヨガ教室！」と言うのがあります。チャージャーガールの吉野早紀が水着でヨガに挑戦し、それを写真付で解説してくれるわけです。ACO先生の監修で職場や家で手軽に挑戦できるポーズを紹介していくもので。挑戦を終えた吉野早紀の「感想グラビア」のオマケ付きということで、サラリーマンが楽しみながら、ヨガについて真面目に学んでいこうと言うもの。

ヨガをサラリーマンが活用することは普通で考えればあまり機会が無いものですが、水着ヨガという企画はサラリーマンウケがしそうで面白い発想だと思います。

指ヨガを実践している人の話をインターネットでみかけました。その方は指ヨガにハマっており、３週間で２キロも痩せたのだそうです。それだけ指ヨガで痩せられるのなら、確かにハマっても仕方がないですよね。というわけで、今回は指ヨガを実践した方のお話をまとめて感想などを書いてみようかと思います。

指ヨガを実践しているかたは、最初は普通のヨガを行なっていたのだそうです。半年くらい続けたそうなのですが、確かにヨガ効果があって痩せることはできたのだそうですが、ヨガには色々なポーズがあって、これが結構にきついらしいのです。それも、半端じゃなくきついのだそうです。ヨガが健康やダイエットに良いのは分かっていたが、体力的に続かなくなって辞めてしまったのだそうで。それから指ヨガを実践し始めたと言うのです。指ヨガならば好きな時間に好きな場所で行なえますし、そのうえ痩せることが出来て健康にも良いということで、すっかり指ヨガにはまっているのだとか。

指ヨガなんていかにも幼稚なものとして最初は聞こえるかもしれませんが、本人もこれほどの効果が現れるとは思ってもいなかったようです。正式な指ヨガのやり方はあるのですが、この方の指ヨガのやり方は、足の指を一本ずつ持って10回ずつ右回しと左回しをするだけだそうです。若い女性の間ではこの方法が流行っているのだそうで、ゆっくりと呼吸をしながら右足と左足の順番に実践。自宅ならお風呂の湯船に浸かった状態でやると効果的なのだそうです。

指ヨガの効果には、指先に集まる多くのツボを刺激することによって体全体の新陳代謝、基礎代謝を活性化させることができます。更に指ヨガの効果として、血流が良くなることにより健康状態を向上させたり、ダイエット効果を促したりすることができます。今回はそんな指ヨガの効果についてのお話です。

指ヨガでは親指から小指まですべての指を刺激しますが、どの指のツボが体のどこに効果があるのでしょうか。指ごとにツボの効果を説明していきます。

・親指

主に顔や首、生殖器に効果があり、

顔のむくみや生理不順などに効果があります。

・人差し指

主に胸・腕・肝臓・胃などに効果があるので、二日酔いや肩こり、胃もたれなどに効果あります。

・中指

脳や背中、腰などと直結していてる部分です。腰痛ストレス、不眠、物忘れなどに効果があります。

・薬指

下腹部・腸・膀胱・おしりに効果があります。そのため便秘や下痢、冷え性、膀胱炎などに効果があります。

・小指

足や腎臓、腸に効果があるため、足のむくみやひざ痛、解毒に効果があります。

よく足ツボマッサージを耳にしますが、手のひら、指、指先にも多くのツボが集中しているので、指ヨガで体全体の活性化を向上させることが出来るのです。そのため指ヨガは、最近のブームになってきているようです。

指ヨガとは、指や手で行うヨガのことで、何時でもどこでも手軽に行えるため、女性の間で注目の話題なのだそうです。今回はその指ヨガのやり方についてお話していきたいと思います。

では指ヨガのやり方のご説明をしてきます。基本的な考え方、行ない方としては、両手の指を互いにあわせ呼吸法を用います。右手の５本の指と左手５本の指を、それぞれ親指は親指同士、人差し指は人差し指同士、両手の指をあわせます。そして呼吸法は複式呼吸を行ないます。これが指ヨガの基本形になります。これだけで通常のヨガと同様の効果が現れるという嘘のようなお話。

指ヨガのやり方は、まず鼻から息を吸って、口から息を吐きます。この時に大事なのは、

新鮮な空気が体中を行き渡る「イメージ」を持つこと。そして息を深く吸い込むことを意識しましょう。指ヨガの手順は下記の通りです。

・両手の指を胸の位置であわせ、その際に指は出来るだけ大きく開きます

・親指から強く押し合い腹式呼吸を３回します。順に人差し指、中指と繰り返します。

・小指まで行ったら、最後は５本の指全部を押し合い行ないます。

指ヨガは、上記の方法を朝昼晩と３セット程度から始めてみましょう。腹式呼吸の回数ですが、回数も徐々に増やしてみましょう。とりあえず５回くらいで良いかと。指ヨガのやり方は本当にお手軽です。ちなみに指ヨガを行なう際のスタイルですが、座っていても、立ってもお好みで大丈夫なのだそうです。

指ヨガと言う言葉をご存知でしょうか？指ヨガとはその名前の通り、指で行なうヨガのことを言います。今回はいつでもどこでも手軽に出来る指ヨガについてご紹介します。

指ヨガは最近、若い女性からセレブまで、幅広い年齢層の方々から注目をを集めている新しいタイプのヨガなのだそうです。人気の指ヨガですが、深堀ヨガスクールを主宰されている、深堀真由美先生が考えだされたものなのだそうです。

この指ヨガは、体全体を使ったヨガと異なり、指を使ったヨガなのです。具体的に言うと、指や手をあらゆる方向から刺激する事によって、気の活性化を促したり、健康状態、新陳代謝の向上などの効果が現れるのだそうです。

ヨガ自体は近年再びブームになり、多くの方に人気がある訳なのですが、やはりヨガ教室に通うのが大変であったり、ヨガを行う時間がなかなかとれなかったりと、継続して行なうのが困難な不都合もあるとは思います。でもこの指ヨガならば、自宅に居るとき何時でもどこでも、好きな時間や空いた時間、暇な時間さえあれば

すぐに行なうことが出来る手軽さがあります。逆に忙しいという言い訳が出来ませんので、本人のやる気しだいで違いが出て来てしまいます。

指ヨガやダイエットなどというものは、毎日少しずつでも続けていくことが

効果を得やすい最高の方法なのだと言います。継続は力なりですから。また人間の指は体全体の臓器と深いつながりがある部分でもあるため、指ヨガを行なうことにより臓器自体の働きが活発になり、体調の改善や健康状態の向上に役立ちます。

ただ速攻性ではないので、１日に数回程度で指ヨガを半月ほどおこなうことで、この指ヨガの効果を実感できると思います。

指ヨガにはダイエット効果があると言われています。何時でもどこでもお手軽に出来る指ヨガでダイエットが出来るのには、実は秘密があります。その秘密とはツボにあるのです。今回は指ヨガダイエットの秘密にせまってみます。

まず人間の体にはいくつものツボが存在しています。その中でもツボが集中している場所が手のひらと足の裏であることは皆さんもご存知だと思います。その中でも指先は、特にツボの集中している場所なのです。その指先を刺激したり動かしたりすることで、新陳代謝を活性化させたり、脂肪が燃えやすい体を作ることが可能になります。

あと指ヨガには呼吸法との併用がとても大切で、呼吸法と指の相互関係によってダイエットに効果をもたらすのだそうです。指にはツボを刺激することで得られる新陳代謝の活性化や血流の活性化などがあり、呼吸法には自律神経や精神状態の安定を行なう意味を持っています。さらに脳の中枢神経も刺激されやすく、脳全体の活性化まで行なわれます。

指ヨガでは全身の新陳代謝や脳、神経、健康状態の向上などの効果まであり、さらにダイエットすると言うことに対して、最も効果があるのではないしょうか。それに血流もよくなると言うことは、体にも細胞にも優しい体内環境を作り上げることが出来るわけですから。

岩盤ヨガマットという商品をネット通販でみかけました。これは自宅で岩盤ヨガを行なうことが出来るヨガマットということでしょうか？それであれば通常のヨガマットを使用するよりも、岩盤ヨガの色々な効果が期待できる分だけお得なのかもしれません。というわけで今回は、岩盤ヨガマットの通販ページに潜ってみました。

この岩盤ヨガマットは「ホーリーストーン聖光石岩盤ヨガマット」という商品です。商品説明を簡単にまとめると「滝の近くや森林などに多く存在しているマイナスイオンをあなたのお部屋にも増やし、快適な空間を演出します。エササイズに励むもよし、ベッドに敷いてもよし。使途多彩な健康マットです」とのこと。あれ？岩盤ヨガマットの説明は？とりあえず更に説明を読み進めてみる。ホーリーストーン聖光石岩盤ヨガマットは森林浴とヨガを２つながらに楽しめるマットで、表面は滑りにくくて吸湿性に優れるジュート。裏面は滑りにくいPER素材。いつまでたっても岩盤ヨガの説明が出てこない。よくよく読んでいくと、裏面に聖光石（ホーリーストーン）を８％含有とあります。えっと、成分的に微量ですが含まれているので岩盤ヨガマットと言うコトでしょうか。

一般的に岩盤ヨガとは、室温を高めに設定された空間の中で数種類のヨガポーズを行うもので、岩盤の遠赤外線効果で大量に汗をかくため、デトックス効果やリラクゼーション効果も期待されているヨガのこと。岩盤ヨガマットと聞くと、岩盤ヨガを自宅で行なえるみたいですが、マットの成分と言うだけなんですね。でも岩盤ヨガの定義もいい加減なのかもしれませんが。

岩盤ヨガの効果には、ヨガを単体で行なったときと比べて多くのメリットがあります。今回はそんな岩盤ヨガについての特徴と色々な効果についてお話していきたいと思います。

まずは岩盤ヨガについての説明からしてみたいと思います。岩盤ヨガとは、ヒーターや加湿器などを一切使用せず、天然岩盤の上でヨガを行います。岩盤ヨガではマイナスイオンと遠赤外線の放出効果もプラスされることから、最大限のデトックスを促しすことが可能になるのだそうです。岩盤ヨガで使用しているヨガは、比較的簡単にできるタイのヨガ「ルーシー・ダットン」とインド式ヨガの「ハタヨガ」辺りが無難なようです。

最後に岩盤ヨガの効用・効果についてのお話をしたいと思います。岩盤ヨガには下記のような効果があるようです。１つずつ補足のお話を足して説明していきましょう。

・便秘改善

体の芯まで遠赤外線効果で暖めることから、血行促進を促し比較的すぐに効果が現れます。

・美肌効果

岩盤ヨガにより身体の内側から出る汗は、肌に潤いを取り戻してくれるのださそうです。

・冷え性改善

岩盤ヨガを週一ペースで行なうことにより改善されていきます。

・ダイエット

集中して行うことにより効果が大きくなるそうです。

岩盤ヨガと聞いたときに色々な疑問があるのではないかと思います。まず岩盤ヨガとは、その名前の通り岩盤の上でヨガをすることです。体の芯から温めて筋肉を伸縮しやすい状態にする岩盤浴の魅力に、本格的なヨガ運動を合わせることで、今までにない健康と美容効果とリラクゼーション効果を可能にした究極のコラボです。

岩盤ヨガでは、温められた天然の岩盤で体の奥から汗をかくことにより、身体の内に溜まった老廃物がすっきり流れ出し、血液もさらさらになります。また体内浄化が無理なく出来るため、お肌の艶や張りもよみがえるのだとか。更にヨガを行うことにより基礎代謝もアップし、毒素排出効果が高まります。そんな良いことばかりの岩盤ヨガに対して、よくある疑問を並べてみました。疑問はＱ＆Ａ方式で羅列してみます。

Ｑ．身体が硬くても、岩盤ヨガは可能でしょうか？

Ａ．ヨガを行うのに柔軟性は無関係なのだそうです。無理をしないで自分のペースで行っていければ、ゆっくり身体も変化していきます。

Ｑ．岩盤ヨガは必ず痩せますか？

Ａ．岩盤浴とヨガをかね合わせたデトックス効果のとても高いヨガなので、汗をかくことで代謝を高めヨガでインナーマッスルが鍛えられます。そのため痩せるというよりも美しく健康的な身体に変化していきます。

Ｑ．岩盤浴ではシャワーを浴びない方が良いそうですが、岩盤ヨガも同様でしょうか？

Ａ．基本的に岩盤浴と同じ効果のため浴びなくても大丈夫ですが、気になる人は浴びても構わないそうです。

岩盤ヨガというヨガがあるのだそうですね。どうしても流行の岩盤浴モドキを想像してしまうのですけれど、この岩盤ヨガとはいったいどのようなヨガなのでしょうか？

まず岩盤ヨガとは何かですけど、岩盤ヨガのスタジオについて書かれているホームページを幾つか見た感じでは、室温38℃湿度70％というスタジオ内の環境を岩盤の温熱だけで作りだすため、空調機などで温度調節した時に起こる肌の乾燥や酸欠などもないホットヨガといった感じでしょうか？また体に急激な負荷が掛かりづらいため、長時間のレッスンでも安心して利用することが出来るのだそうです。更にこの岩盤ヨガの環境で行うヨガのプログラムでは、岩盤からの遠赤外線による温熱とマイナスイオンを体の芯まで十分に伝えることが出来るため、ミネラル分の多い汗を大量に発汗することができるのだそうです。

というよりも岩盤ヨガは、やはり岩盤浴をしながらヨガをやってる感じなのでしょうか？また岩盤ヨガの鉱石ですが、グリーンラピスというミネラルを多く含んだ鉱石は、鉄分も多く含まれており、遠赤外線の放射率を高い水準で安定的に保つことができる鉱石なのだそうです。岩盤浴と同様に遠赤外線で体を温めることで、血行を更に良くして自律神経系や免疫力を活性化し、消化分泌が促進されて有害物質の排出がしやすくなるのだそうです。