指ヨガのやり方
指ヨガとは、指や手で行うヨガのことで、何時でもどこでも手軽に行えるため、女性の間で注目の話題なのだそうです。今回はその指ヨガのやり方についてお話していきたいと思います。
では指ヨガのやり方のご説明をしてきます。基本的な考え方、行ない方としては、両手の指を互いにあわせ呼吸法を用います。右手の５本の指と左手５本の指を、それぞれ親指は親指同士、人差し指は人差し指同士、両手の指をあわせます。そして呼吸法は複式呼吸を行ないます。これが指ヨガの基本形になります。これだけで通常のヨガと同様の効果が現れるという嘘のようなお話。
指ヨガのやり方は、まず鼻から息を吸って、口から息を吐きます。この時に大事なのは、
新鮮な空気が体中を行き渡る「イメージ」を持つこと。そして息を深く吸い込むことを意識しましょう。指ヨガの手順は下記の通りです。
・両手の指を胸の位置であわせ、その際に指は出来るだけ大きく開きます
・親指から強く押し合い腹式呼吸を３回します。順に人差し指、中指と繰り返します。
・小指まで行ったら、最後は５本の指全部を押し合い行ないます。
指ヨガは、上記の方法を朝昼晩と３セット程度から始めてみましょう。腹式呼吸の回数ですが、回数も徐々に増やしてみましょう。とりあえず５回くらいで良いかと。指ヨガのやり方は本当にお手軽です。ちなみに指ヨガを行なう際のスタイルですが、座っていても、立ってもお好みで大丈夫なのだそうです。