ヨガ効果と美肌
ヨガ効果と美肌についてお話してみようかと思います。ヨガ効果には、新陳代謝の促進や、骨格や骨盤のゆがみの矯正、肩こりや腰痛などが緩和、内臓の働きが良くなり体質が改善、呼吸法により心身の安定など、さまざまな効果がありますが、その総合的な結果として美肌効果もあります。今回はヨガ効果と美肌についてのお話です。
またヨガポーズの中には、それ自体が美容効果を期待できるヨガもあります。例えばねじりのポーズは、便秘を解消し内側から美肌になるヨガ効果があるのだそうです。ねじりのポーズは、下記のように行います。
１、膝を軽く曲げて座り、足は骨盤の幅に揃えます。
２、背中はまっすぐに伸ばして、お腹を引き上げます。
３、右足のかかとを左のお尻の横へ引き寄せ、左脚を右膝の外側へと移動します。
４、背中をまっすぐにして息を吸い、息を吐きながら上半身を左へねじります。
５、右腕を左膝にかけ体を天井へ引き上げるようにし、反対に両肩は下へと引き下げます。
ねじりのポーズで注意しなければいけない点は、腰と背骨が丸くならないように気をつけ、肩を床に対して平行のまま動かすことです。そこから息を吸いながら上半身をゆっくりと動かして、元の位置へ戻すことで左右３回づつ行います。このポーズは体をねじることで腹部を刺激し腸の働きを活発にすることで、美容の大敵である便秘を解消することができ、美肌効果をもたらします。