ヨガ効果 ストレッチヨガ
ヨガ効果は実際に行うヨガの種類によって異なります。ヨガを行う環境ややりかたからして異なるので、ヨガ効果が異なるのも当然と言えば当然ではあるのですけれど。そのため自分が望むヨガ効果があるヨガをチョイスする必要があります。今回はストレッチヨガのヨガ効果についてお話してみたいと思います。
ストレッチヨガは無理なポーズを行わないため、身体の硬い人や初めてヨガを体験する人におすすめのヨガです。ヨガ効果としては、腰痛や肩こりの解消、便秘や冷えの解消などの健康面に加えて、ツボを取り入れながら意識を集中させることによりリラックス効果もあります。
日本で一般に行われているヨガは、ハタヨガです。これは生理的、肉体的訓練法のポーズのため、ヨガのポーズは「難しい」とか「キツイ」というイメージが出来てしまいました。それに身体が硬い人はできないと考えている人も多いでしょう。
でもストレッチヨガでは、やさしいストレッチングで筋肉への意識集中を高め、呼吸法を併せて行いながら取り組みます。 そのうちにハタヨガの基本ポーズも自然に取り組める様になるようで、身体が変化していく過程を、楽しみながら身体と向き合う気持ち良さとして体験出来るのだそうです。