パワーヨガの特徴
パワーヨガの特徴を一言で表現するなら、それは「動」と「静」が融合したヨガです。今回はパワーヨガの特徴についてお話をしてみたいと思います。
パワーヨガはまるで有酸素運動のように、呼吸のリズムとともに動き続けていたかと思うと、完成ポーズでは動きを止めて30秒から1分近くも呼吸に集中し、姿勢を調整して余分な力を抜き、その姿勢で瞑想をします。そこからまた次の姿勢に移行して静止。一連の流れが終わったら再び有酸素運動のように動き呼吸を深め、そしてまた静止して瞑想します。
この動と静のコントラストこそがパワーヨガのリズムで、最大の特徴でもあります。従来のヨガでは、あまり有酸素運動的に動き続けるという要素がなく、ポーズで30秒ほど静止して、そして次のポーズというリズムが特徴でした。こういった従来のヨガスタイルは、特に初心者の場合に静止ポーズ中の緊張が生じるため、心の安定が難しいとされていました。これがパワーヨガの場合には緊張が起こっていても、動きながら呼吸を深めるというプロセスが入ったことで自然と呼吸が深まり緊張がやわらぐのが特徴です。
たとえポーズのキープ中に呼吸を緊張させることがあっても、次の「動」の部分で呼吸が解放され、深め直した呼吸のリズムによって、また次のポーズの集中をはかるというコンビネーションが、特に初心者がヨガを深める大きな足がかりとなります。これがパワーヨガ最大の利点なのでしょう。