ホットヨガの準備
ヨガでも始めてみようかと思ってる方も沢山みえると思います。最近はホットヨガというのが流行っているのだそうですね。今回はホットヨガをするための準備についてお話してみます。ホットヨガを始める方は読んでみてください。ホットヨガというよりはヨガをするための準備でもありますが。
まずヨガを行う場所は清潔にしておき、床が硬すぎたり柔らかすぎたり、すべったりしないところが良いようです。ホットヨガの服装は、男性は短パンで上半身裸、女性は水着かタイツが理想ですが、柔らかくて伸縮性のあるトレーニングスーツでも可。また、食後少なくとも一時間以上経過してから行いましょう。それは空腹の時ほど効果が大きいためで、用便も必ず前もって済ませておきましょう。
また呼吸は自分のペースで行い、他人に合わせたり、音楽や号令に合わせないようにしましょう。何事も自分の体調管理は自分で。そのためホットヨガの途中で苦しくなったり、心臓の動機が激しくなった時はすぐに中止して休むこと。妊娠中の女性でも、易しいポーズであればヨガは効果的です。そしてヨガを行っているときは、いつも腹式呼吸を心がけましょう。腹式呼吸が無意識のうちにできるようになれば、心身が安定している証拠でもあります。