ホットヨガとは
ヨガの近年増えた種類のうちで「ホットヨガ」というものがあります。最近ではフィットネスやダイエット効果を念頭に置いたヨガが増えており、ホットヨガもその中のひとつです。確かに最近お腹も出てきたことですし、メタボリック対策に何か始めてみたいと思っていたところという人には、丁度良いのかもしれません。今回はそんなホットヨガについてお話して行きたいと思います。
近年流行しているホットヨガは、伝統的なヨガである「ハタ・ヨーガ」にフィットネス等の要素を取り入れて、改良を加えたものです。そのためホットヨガは現代人に非常に人気があります。
ホットヨガは、高温多湿な空間でアイソメトリックな運動を中心に行うヨガです。そのため多量の発汗を促すことが期待できるため人気を集めているのですが、自律神経失調状態を呈することや、脱水症状を引き起こすなど継続することは体調を著しく悪化させることもあるという問題も指摘されています。凄いことにホットヨガを1時間行うことで、平均500ml以上の汗をかくことが報告されていますので、ワークアウト中には十分な水分補給をすることが重要になります。でも発汗はそれだけで新陳代謝の向上にもなるため、正しい指導と正しい方法で行なうホットヨガは、かなりの効果が期待されます。