ヨガダイエットにホットヨガ
ヨガダイエットにはホットヨガが向いているのではないかと思います。このホットヨガとは、本場インドの高温多湿環境を再現してヨガを行うもので、室温38℃以上、湿度65％以上の中で一般的なヨガに筋力トレーニング的要素を加えたヨガです。ヨガダイエットとしても、身体強化とエクササイズに伴う集中力の強化をはかるために取り入れた数十種類のアーサナをとる進化したヨガなのだそうです。今回はヨガダイエットのホットヨガについてのお話です。
ホットヨガの室温38℃という環境は、人間の筋肉が最も伸縮しやすい温度と言われています。また湿度６５パーセントの中で1リットル以上のお水を飲みながらヨガを行うために、多い人では1時間で2リットル以上もの汗をかくのだそうです。このために、ホットヨガを体験された人は、この汗の量に驚かれると思いますが、ヨガダイエットというのもうなずけるのではないかと思います。
汗のほとんどは水分ですが、水以外の成分としてNaCl約0.7%、尿素約0.1%、乳酸約0.05%が含まれます。NaClは塩です。人間の身体は水分を直接調節しているのではなく、ナトリウムを加減することで水分を調節しています。ナトリウムは身体にとって非常に重要な成分ですので、大量の汗をかいた時は水分補給だけではなく、ナトリウムの補給も十分注意する必要があります。ヨガダイエットにホットヨガを取り入れる際には気をつけてください。