ホットヨガを自宅で
ヨガでダイエットを狙っている方には、ホットヨガがお勧めです。でもなかなかフィットネスクラブやサロンに通えない。でも世の中には、ホットヨガと同じ状況にして自宅でヨガを試した方がみえるようです。今回はホットヨガを自宅でする方法。
ホットヨガを紹介してある本では、ファンヒーターや保湿器を利用してホットヨガスタジオと同じ温度と湿度を保つように書いてあるのですが、日本の夏であれば部屋を密室しなくても温度が３７度はあります。それに部屋を密室にしてしまえば４０度を越えることもあるでしょう。ファンヒーターの出番はありません。昔のクーラーが無い環境では、ヨガさえしてればホットヨガだったんですね。
この状況でヨガを行えば、ホットヨガと同じような状況になります。逆逆立ちのポーズや、鋤のポーズ、結跏趺坐とこれらにねじりを加えたものなど、ヨガのポーズをゆっくりと本を見ながら行って見ましょう。ただホットヨガの場合は、しっかりと水分補給を行いましょう。たっぷり水分補給を行っても、それでも尿意を催さないようなので、それだけしっかり発汗作用があるのだと思います。
ホットヨガが終わった後は、シャワーでしっかりと汗を流して終了です。かなり体が軽くなっているはずです。とりあえず自宅の一室でも、昼過ぎから一時間くらい締め切ればホットヨガをするための状況は作り出せるようです。