ホットヨガサロンのコース
ヨガやホットヨガを取りいれているフィットネスクラブやサロンが数多く存在しますが、実際にはどのようなコースがあるのでしょうか？今回はホットヨガサロンのラビエというお店を例にしてコースのお話してみようと思います。
ホットヨガサロンのラビエでは、ホットヨガが初めての方から、上級者までが楽しめるように、様々なコースが用意されています。ホットヨガサロンのコースを説明していきます。自分の体と相談して、コースを選ぶのが良いでしょう。
・ビギナーコース
ヨガやホットヨガが初めての方が無理なく受講できるように構成されたコースです。始めは自分のできる範囲から行うことで、次第に熱さにも、ポーズにも体が慣れてきます。まずは心と体の緊張をほぐし、汗をたくさんかいてみましょう。またリラックスしたいときにもお勧めのコースです。
・リラックスコース
全体がゆったりとしているリラクセーション系プログラムで、全身を伸び伸びと動かし、ゆらぎを含むポーズで背骨、骨盤など歪みを調整します。ゆっくりとポーズを行うことで、リラックスしながら体への波動を感じます。
・アクティブコース
ゆったりとしたポーズで体をほぐしたあと、連続性のあるポーズを繰り返し全身をダイナミックに動かしながら、コア（体幹部）の強化と、内側からの燃焼を促します。最後に活性化した身体を、ゆったりとしたポーズでクールダウンし瞑想で締めくくります。シェイプアップ効果も期待できます。
・ベーシックコース
ビギナーコースに難易度のあるポーズが加わり、ハーフタイムの休憩まで前半は立ちポーズが続きます。吸う・吐くの呼吸のタイミングにあわせて体を動かせるようになると、楽しさと快適さも増してきます。