寝ヨガの呼吸
寝ヨガを御存知でしょうか？ヨガなら色々と知っている方も多いと思いますが、寝ヨガはまだ知らない人が多いのではないかと思います。寝ヨガとはその名前の通り寝ながらおこなうヨガなのです。今回はこの寝ヨガと呼吸法についてのお話です。
寝ヨガは正確に言うと、ベッドの上や布団の上などで寝ながらヨガをするものらしいのです。そのためヨガマットなしでもできるため、経済的でもあります。また寝ヨガは、深い呼吸で静止するポーズが中心なので、体力的に無理なくヨガを楽しむことができます。さらに寝ヨガは、体の硬い方や初心者にもおすすめのヨガなので、誰でも気軽に寝ヨガを楽しむことができます。眠りの浅い人や不眠症の人、心身の不調を訴えている人は、一度寝ヨガを試してみてはいかがでしょう。またダイエットをしたい人や、ダイエットしている人にも寝ヨガはお勧めです。
寝ヨガの呼吸法ですが、、鼻から吸って口から吐くのが基本です。この呼吸は腹式呼吸なので、横隔膜を動かしてお腹の筋肉を刺激する効果があります。深く腹式呼吸し意識を背中に集中させることにより、女性が気になる背中の贅肉を刺激してダイエット効果を得ることが出来ます。それに寝ている状態で行なうため、身体が最もリラックスした状態で行なうこの寝ヨガは、ヨガとして効率が良いようです。寝る前に寝ヨガをするだけで、不眠症の人が熟睡できるようになった話もあるそうです。