寝ヨガのワニの変型ポーズ
寝ヨガのポーズで「ワニの変型ポーズ」というポーズをご紹介しようかと思います。寝ヨガのワニの変型ポーズは簡単なポーズなので、一度おためし下さい。
それでは寝ヨガで「ワニの変型ポーズ」のご説明。これはよく聞くポーズですが、簡単に説明をしていきます。このワニの変型ポーズは、お腹回りや脇腹に付いた贅肉に効果があるのだそうです。普通ではなかなか落とせないお腹回りの脂肪を、寝ヨガで撃退してみましょう。ワニの変型ポーズのやり方は下記の通りです。
１、仰向けで横になり、体とほぼ直角になるように両腕を伸ばします。手のひらは床に置き、膝をお腹にくっつけるようにして曲げます。
２、ゆっくりと膝を倒して、それと反対側へ顔を向けます。つらい場合は寝ヨガは無理をしないヨガですから、膝を床につけて行ないます。膝が開かないようにキープします。
３、息を吸いながら１のポーズに戻して、ひと呼吸したあと２と同じ動作を反対側でも行います。
これが寝ヨガのワニの変型ポーズです。ゆっくり行なうので、身体にも負担をかけません。寝ヨガは激しい運動ではなくゆっくりとした行動なので、寝ヨガの最中に腹筋や背筋の辺りを誰かに触ってもらうと、筋肉を使っているということが分かります。無理な運動や食事制限であったり、エステサロンに通わなくても自宅で簡単に、それもお金をかけずに出来る寝ヨガは、知らないと損をします。