寝ヨガのポイント
寝ヨガというものを御存知でしょうか？寝ヨガは寝起きや寝る前に行うだけで、ヨガのリラクゼーション効果とダイエット効果を手に入れることが出来るのです。そんなお手軽な寝ヨガのポイントについてお話したいと思います。
最近またヨガブームになりまして、ヨガの存在は多くの人に広まってきたと思われますが、でも偏ったイメージも広がっているように思います。ヨガを行なうにはヨガ教室に通わなければいけないとか、ヨガのポーズは難しいので誰でも出来るものでは無いとか、どうせ自分では長続きしないと言ったイメージを持つのではないでしょうか。でも自宅で簡単に誰でも出来るヨガがあるのです。例えるなら、寝ヨガもその1つです。
寝ヨガにはいくつかのポイントがあり、そのポイントは下記の４つです。寝ヨガのポイントを１つずつお話して行きます。
・リラックスした状態で行う
寝ヨガはリラックスした状態で行うことのが大切で、寝る前でも良いのですが、ベストは朝、目覚めたときだそうです。呼吸が整っているので効果が高いのだとか。
・呼吸を大事に
寝ヨガでは1動作ごとに呼吸を繰り返します。腹式呼吸で意識をしながら、静止ポーズの時は最低でも１０回の呼吸を行います。
・イメージを持つ
腹式呼吸をしているときは脂肪が燃えていっているイメージを持つことで、イメージに体が引き寄せられダイエット効果も抜群です。
・マイペースで行う
ムリをしないこと。無理なポーズは逆効果ですし、ヨガは本来気持ち良さを求めるものです。