寝ヨガとは
寝ヨガとは、巷で人気のヨガインストラクターである深堀真由美先生が考案した新しいヨガスタイルなのだそうです。寝ヨガと言う言葉からして、なんとなく簡単で楽チンなイメージを持たせるヨガです。今回はこの「寝ヨガ」についてお話をしてみたいと思います。
まずはヨガのお話から。ヨガとは、細胞の活性化など健康な体を作るのはもちろん、ダイエットにもかなり効果的なものです。寝ヨガは、このヨガの基本である呼吸をポーズの中に取り入れたブリージィング・ヨガを提唱しており、この寝ヨガでも呼吸が一番大事なのだそうです。使用するのは腹式呼吸。これは実際やってみると、コツをつかむまでがなかなか難しいのですが、全身に新鮮な空気や力がいきわたるようなイメージで呼吸を繰り返すことで、精神的な安定や細胞の活性化、活発な新陳代謝をもたらしてくれるのだそうです。
息を吐くときは体の悪い部分や老廃物を口から吐き出すイメージで行い、息を吸うときには新鮮な酸素やプラーナ（生命体エネルギー）を全身に取り込むイメージで吸います。これを静止した状態で１０回繰り返します。寝ヨガはリラックスした状態で行うのが大切なので、寝る前や目覚めてすぐに行うと呼吸が整っているため効果が高いようです。またムリに痛いのを我慢して難しいポーズを行うよりも、リラックスした状態での呼吸が大切です。